腰椎间盘突出的预防方法有什么

腰椎间盘突出的预防方法有什么?长时间的工作不休息，是很容易患病的，而近年来，腰椎间盘突出发病率越来越高，给家庭带来了沉重的负担，对患者本人也造成了痛苦，也体现出预防腰椎间盘突出的重要性。那腰椎间盘突出的预防方法有什么呢?我们可以从以下几方面做起：

1.坚持健康检查。应定期进行健康检查，注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形，如有此种情况，在以后较易发生腰背痛，并诱发椎间盘突出。对于已从事剧烈腰部运动的工作者，如体力劳动者、运动员和杂技演员，应注意检查有没有发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷应该加强腰背部保护，防止反复损伤。

2.腰椎间盘突出的预防方法有什么?改正不良的姿势，注意保持正确的姿势，克服不良的习惯。腰椎间盘突出怎么预防好?在平常不开车时，坐位时，不要翘起“二郎腿”，需要在一个固定的姿势下工作时 ,特别是如弯腰姿势时, 弯腰时间不要过长，也不要过度弯腰, 应适当进行原地活动，间歇地做些伸腰活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。

3.加强肌肉锻炼。 强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。可坚持游泳。可以在床上做“桥式运动”。即：病人仰卧，双手平放身体两侧，双膝并拢屈曲，双足撑床，收腹、抬臀，坚持30秒钟左右再放松。尽量不要选择高尔夫球、网球、棒球、保龄球、羽毛球等使左右侧肌肉失去平衡的运动。

4.避免体重过重。

5.寒冷、潮湿季节时应注意保暖，以免风寒湿邪侵袭人体的患病部位，所以夏天开始开空调时要注意温度，同时，避免劳累诱发本病的复发。

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