锻炼可以的预防腰椎间盘突出?西郊好的骨科医院医师表示:腰椎间盘突出患者想锻炼,要在专业的医生指导下才能进行锻炼,下面我院医师就为大家做一个详细的介绍,希望可以帮助到大家.
腰椎间盘突出患者的锻炼方式:
腰椎间盘突出的锻炼方法1、"燕飞"式锻炼的方法:锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3-5秒为一个周期.
腰椎间盘突出的锻炼方法2、"五点支撑"的方法:仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量,持续3-5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3-5秒为一个周期.可以根据自己的实际情况,选择适合的方法进行锻炼.西郊治疗腰椎间盘突出的医院
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