如何预防腰椎间盘突出症?西郊骨科医院医师表示:腰椎间盘突出已经严重影响了患者朋友的们的身心健康,所以说如何治疗成了大家关注的一个问题,讲解治疗之前先为大家讲解一下腰椎间盘突出症的预防,希望可以帮助到大家.
【预防一】避免持重:新妈妈刚经历生产,自己不要抬重物,动作不要过猛.拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰.
【预防二】休息:充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性.不能搬动较重的物体,减少腰部受伤的机会.西郊腰椎间盘突出医院
【预防三】保暖:产后产妇的体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受到风寒侵袭,所以要做好保暖.
【预防四】适当控制体重:大多数产妇产后体重都有明显的增加,过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷.当然,身体也不能过于瘦弱.所以,体重适度好.
【预防五】加强锻炼,增强腰部肌肉:长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘.例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果.推荐阅读:牵引治疗腰椎间盘突出
温馨提示:以上是我院医师为大家介绍的预防腰椎间盘突出症的知识,大家在平时生活中,可以做一些轻柔的适可而止的锻炼,以疼痛为度,不要出现疼痛还要去锻炼.如果还有任何的疑问,可以咨询我院在线医师.免费为你提高服务,在此也祝大家健康.
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