腰椎间盘突出是一种对我们身体有巨大危害的疾病，该病近年来的发病率越来越高，特别是一些体力劳动者和长期保持同一姿势工作的办公室白领，患有该病的机率明显要高。因为腰椎间盘突出的危害性较大，所以大家平时应做好该病的预防工作，这样才能远离该病所带来的困扰。那么，生活中如何才能预防腰椎间盘突出?
生活中预防腰椎间盘突出的方法：
1、饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。
2、工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。常见的错误的用腰习惯和正确方法。
3、睡前暖腰，确保睡眠质量。较度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。
4、平时多注意休息，工作中避免长期坐着，每隔一段时间后站立活动，避免腰椎间盘长期受压无法释放，同时要常锻炼腰背部肌肉，尤其是锻炼腰部肌肉，增强腰部肌肉弹性，可保护腰部，预防腰椎间盘突出症的发生。
5、选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。那么什么样才叫较合适的坐具呢?较为合理的坐具要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时*好不要坐沙发。
6、合理地使用空调。现代许多办公室都安装了空调，这无疑在炎热的夏天为公务员带来一个凉爽的工作环境，但室温太低、凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘周围组织的血运障碍，增加发生了腰痛的机会。我们认为室温在26度左右较适宜，此外，空调的风口切忌对着腰部及后背。
以上就是关于预防腰椎间盘突出方法的介绍，希望可以帮助到大家。腰椎间盘突出会给我们患者带来一定的伤害，那么我们在平时就应该多多的注意。如时您还有关于腰椎间盘突出方面的疑问，请点击在线医师咨询。
