预防是治疗腰椎间盘突出症的关键,西郊医院医师指出,预防腰椎间盘突出症的方法,在生活中只要做到以下几点就可以了：
一、保持良好的姿势：不良姿势是引起脊柱病的直接原因,腰背肌锻炼对预防腰椎间盘突出症和治疗椎间盘突出有较好的效果.
二、加强腰背肌肉锻炼：因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用.游泳等都是锻炼腰背肌肉的好方法.
三、注意保暖防寒：寒冷湿气侵袭人体,可使肌肉组织和小血管收缩,产生较多的代谢产物(乳酸、肌酸等)并刺激肌肉组织形成恶性循环,使肌肉处于痉挛状态,久之可使肌肉纤维变性,发生慢性劳损;
四、注意饮食结构,保持标准形体：从小养成锻炼身体的习惯,积较参加体育运动,在剧烈运动前,先要做好准备活动,且要有自我保护意识和学会自我防护;
五、良好生活习惯：要养成良好的生活及工作习惯,如起居饮食要规律、减少通宵熬夜,尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的.多摄取高蛋白及高维生素的食物,多吃水果及蔬菜等.
此外,在预防腰椎间盘突出症的方法中,搬抬重物时,西郊医院骨科医师建议大家蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上.尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点.
文章阐述不能针对您的个人状况,建议立即咨询在线医生沟通,向在线医生详细描述您具体的不适症状,医生针对性的分析病情后,做出相应指导。
