如何高效预防腰椎间盘突出?西郊骨科医院医师表示:预防腰椎间盘突出是一个长期的过程,要避免无目的的快速旋转或摇摆,尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病.我们推荐的手段简单易行,但要达到预防保健颈椎间盘凸显的目的,必须持之以恒.下面我院医师就为大家介绍一下.
1、【运动】生命在于运动,健康在于运动.祖国医学早就认识到体育锻炼在预防保健上的作用.现代医学证明,运动可以增强心、肺及神经系统的功能,使体魄健壮,精力充沛,延年益寿.运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强.
2、【游泳】游泳可以预防保健颈椎间盘凸显的发生,游泳在强健机体背部肌肉的同时,能高效减轻长时间站、坐对椎间盘导致的压迫和损耗.定期而适度地从事游泳或其他运动,能够保障脊椎间器官的营养供应,从而保持其弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力,这是关注预防保健颈椎间盘凸显的病人需要知道的.西郊治疗腰椎间盘突出的医院
3、【定期的健康检查】定期进行健康检查,尤其是青青年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂.如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛.对于已从事剧烈腰部活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反复损伤.
4、【正确的姿势】预防保健颈椎间盘凸显要注意姿势正确,颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤.低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列表现.
温馨提示:以上是我院医师为大家介绍的如何高效预防腰椎间盘突出的相关知识,如果还有任何的疑问,可以咨询我院在线医师,在此也祝大家早日康复,享受美好的生活.推荐阅读:腰椎间盘脱出如何治疗