腰椎间盘突出的预防方式是什么

    好像预防腰椎间盘突出已经是不同年龄阶段的朋友都会做的事情，生活中一些青少年朋友也会针对这方面做一些预防工作，这样也是保护自己的健康。那么腰椎间盘突出预防方式是什么。

    一、定期自查

    青少年可以定期进行定期自查，观察有无先天性或特发性畸形的发生，如果发现脊柱侧弯以及椎弓崩裂的情况及时治疗。从事剧烈腰部活动的者，应注意是否发生椎弓根骨折等，如有结构上的缺陷，加强背部保护，防止损伤。

    二、劳逸结合

    青少年应该养成正确的读写姿势，目前青少年因为学习负荷较重，读书写字姿势不正确的问题普遍存在，长时间不进行改正，将影响脊柱的正常发育，成为日后腰背痛的主要原因。避免长期做反复固定动作，注意劳逸结合，以免脊柱过载，以免促使和加速退变。

    三、加强脊柱的锻炼

    生命在于运动说的没错，运动可以强心、体魄健壮，精力充沛。运动对骨骼肌肉系统也可以起到和好的作用，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了关节、韧带以及骨的血液循环，骨骼的有机成分增加、韧性增加。有力的背部肌肉，可防止背部损伤，有利于减轻腰椎负荷。