如何预防腰椎间盘突出

    相信很多朋友都对腰椎间盘突出这个词不陌生，在我们的生活中常常会了解到周围的人患有腰椎间盘突出。那么，平时我们该如何预防腰椎间盘突出。一起来听听西郊医院的骨科医师为大家解答。

    如何预防腰椎间盘突出：

    (1)加强锻炼 增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

    (2)避免持重 新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

    (3)休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

    (4)适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度较好。

    (5)腰椎间盘突出症的预防还包括保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

    综上所述，我们了解到了再生活中由于很多原因都会导致腰椎间盘突出，因此，在了解的同时我们也要学会预防，如果患有腰椎间盘突出也应及时去医院就诊，以免带来更多的痛苦。