产后腰椎间盘突出如何预防

    产后腰椎间盘突出，是一种非常常见的腰椎间盘突出类型了。这样的一种腰椎间盘突出类型，在产后妈妈群体中十分常见，很多的妈妈都饱受其痛苦。那么，产后腰椎间盘突出如何预防呢。

    (1)加强锻炼 增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。这就是产后腰椎间盘突出预防的方法。

    (2)避免持重 新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

    (3)休息。产后腰椎间盘突出如何预防呢，医师表示休息好是重要的方式。产后腰椎间盘突出预防要有充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的韧性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

    (4)适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度较好。

    (5)保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖，这也是产后腰椎间盘突出预防的方法。